Sabine Merdian

Faszien sind die bindegewebigen Strukturen, die den Körper wie ein Netz durchziehen und dafür verantwortlich sind, wie geschmeidig wir uns bewegen und wie wohl wir uns in unserem Körper fühlen. Faszienyoga verbindet die bekannten Yoga-Asanas mit den vier Elementen des Faszientrainings:

• Dynamisches Federn und Schwingen
• 3-dimensionales Stretching
• Release-Techniken und
• Schulung der Körperwahrnehmung
  
  

Im Wechsel dazu findet Yinyoga statt. Im Yinyoga üben wir mit entspannter Muskulatur Haltungen über mehrere Minuten und dehnen die Faszien passiv. Ein sehr entspannender Yogastil als Ausgleich zum aktiven Alltag, dessen Wirkung nicht unterschätzt werden darf :-) Sehr beruhigende Wirkung auf den Geist!

Ob Anfänger oder Geübte, jung oder alt – die Übungen in diesem Kurs sind für jede/n geeignet. Das angenehme Ambiente des Yoga-Studios lässt den Geist zur Ruhe kommen und hilft, die ganzheitliche Wirkung von Yoga auf Seele, Geist und Körper zu erfahren.

Kursinhalte

• Meditation
• Atemübungen
• Körperübungen (Schwerpunkte Nacken/Schultern, Rücken, Bauch, Gesäß, Beckenboden)
• Entspannungsübungen

Mein Fokus liegt dabei auf der Berücksichtigung der unterschiedlichen Voraussetzungen und Bedürfnissen der Teilnehmer/innen. Die kleine Gruppengröße von max. 9 Teilnehmer/innen gewährleistet, dass jede/r bestmöglich betreut wird.

Seit 2010 in Zusammenarbeit mit den Hebammenpraxen Sonthofen und Erdenlicht Kempten. Einstieg ab SSW 13, Teilnahme bis zur SSW 40 möglich.

„Mens sana in corpore sano – In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist.“

Gerade für Schwangere ist dies umso wichtiger, denn wenn sich die Schwangere in ihrem Körper wohlfühlt, geht es ihr auch seelisch gut und dieses Gefühl geht direkt auf das Baby über. Yoga ist ideal für Schwangere, da die werdende Mutter in dieser besonderen Zeit verstärkt in ihren Körper reinspürt und durch entsprechende Übungen ihren sich verändernden Körper unterstützen und genießen kann. Dieses dadurch entstehende körperliche und seelische Gleichgewicht ist die beste Grundlage für eine gesunde Entwicklung des Babies. Zugleich verschafft Yoga der Schwangeren Ruhe, Zufriedenheit und Vertrauen in den eigenen Körper.

Dieser Kurs richtet sich an alle Mamis, die gemeinsam mit ihrem Baby unter fachkundiger Anleitung etwas für sich tun wollen. Ich gehe auf individuelle Bedürfnisse nach der Geburt ein, Schwerpunkte sind der Beckenboden, Rücken und Nacken-/Schulterbereich. Sofern gewünscht, gehe ich auf anatomische Grundlagen des weiblichen Körpers – insbesondere des Beckenbodens – ein. Ziel dieses Kurses ist es auch, den Mamis Übungen zu zeigen, die sie zuhause mit ihren Babys machen können.

„Es kommt nicht darauf an, wie alt man wird, sondern wie man alt wird.“

Ab der Lebensmitte ist Yoga besonders geeignet, um die körperliche Beweglichkeit, die Gesundheit, die seelische Ausgeglichenheit und das Selbstwertgefühl zu erhalten bzw. zu verbessern. Wir gehen auf Beschwerden wie Verspannungen, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen etc. ein.

Kursinhalte

• Meditation
• sanfte Dehn- und Kräftigungsübungen
• Beckenbodenübungen
• bewusstes Atmen
• Entspannungsübungen

Aufgrund der sehr individuellen Betreuung können max. 9 Personen teilnehmen.

Die individuelle Auswahl der Übungen erfolgt nach einem ausführlichen Gespräch, in welchem die Schwerpunkte für Ihre Yoga-Praxis (Bsp. Fitness, Entspannung, Beweglichkeit) erörtert werden. Danach erfolgt deren praktische Umsetzung in Yoga-Stellungen – falls gewünscht auch kombiniert mit Meditation. Genaueste Anweisungen zur korrekten Ausführung der Übungen stellen sicher, dass Sie den größtmöglichen Nutzen aus Ihrer Yoga-Praxis ziehen. Sie erhalten Ihr individuelles Yoga-Programm mit nach Hause.

Ein gestörtes hormonelles Gleichgewicht kann zu einer Vielzahl von Beschwerden (Regelschmerzen, Kopfschmerzen, Hitzewallungen etc.) bis hin zu ernsthaften Störungen wie Depressionen, erhöhtem Cholesterin-Spiegel, Herzinfarktrisiko, Osteoporose etc. führen. Hormonyoga hilft auf ganzheitliche und natürliche Weise, diesen Beschwerden vorzubeugen bzw. die Symptome zu lindern und unterstützt den Körper, seine natürliche Balance zu bewahren und gesund und leistungsstark zu bleiben. Darüber hinaus bietet Hormonyoga wertvolle Tipps zur Stressbewältigung.